白光LED光譜功率分布圖（上），顯示在約440 nm處出現(xiàn)藍(lán)光峰值；單個(gè)藍(lán)光、綠光和紅光LED圖（下）。

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因此，看起來(lái)正常暴露于室內(nèi)照明和發(fā)光設(shè)備下并不可怕。事實(shí)上，美國(guó)眼科學(xué)會(huì)（American Academy of Ophthalmology）表示：“無(wú)證據(jù)表明來(lái)自電腦屏幕的光線類型或數(shù)量會(huì)對(duì)眼睛造成損傷”，并且其“不推薦使用任何用于電腦的特殊眼鏡?！?因此，雖然從眼睛疲勞或人體工程學(xué)的角度來(lái)說(shuō)在電腦屏幕前工作一整天可能不是最佳選擇，但藍(lán)光可能并不是您需要擔(dān)心的一個(gè)關(guān)鍵問(wèn)題。4, 5
您的確需要注意的藍(lán)光效應(yīng)并不是眼睛損傷，而是睡眠干擾。藍(lán)光波長(zhǎng)在白天是有益于人類的，其可提升注意力、反應(yīng)速度和情緒。但研究6表明，在傍晚和夜間，藍(lán)光暴露會(huì)抑制我們體內(nèi)褪黑素（睡眠激素）的釋放，進(jìn)而可能會(huì)打亂晝夜節(jié)律，這可能與某些疾病的風(fēng)險(xiǎn)增加有關(guān)。
總之，購(gòu)買防藍(lán)光眼鏡、使用藍(lán)光過(guò)濾應(yīng)用程序、將智能手機(jī)切換到“夜間模式”或者只是在睡前數(shù)小時(shí)把LED屏幕收起來(lái)，這些都是改善睡眠衛(wèi)生的方法。但沒(méi)有必要因此完全放棄LED燈泡和設(shè)備。

典型的LED燈泡，提供與60瓦白熾燈泡相同的亮度，但具有更高的功率效率和使用壽命。

藍(lán)光LED：優(yōu)點(diǎn)
LED燈泡通常比其他類型的燈泡發(fā)出更多的藍(lán)光波長(zhǎng)，因此它們可能成為影響睡眠的罪魁禍?zhǔn)住５獿ED比白熾燈或標(biāo)準(zhǔn)CFL（緊湊型熒光燈）照明更節(jié)能，并且它們還帶來(lái)了許多其他好處。事實(shí)上，藍(lán)光LED的發(fā)明被認(rèn)為應(yīng)該獲得諾貝爾獎(jiǎng)。藍(lán)光LED是創(chuàng)造白光LED所需的最后一項(xiàng)也是最困難的一項(xiàng)技術(shù)進(jìn)步。白光LED使許多公司能夠制造出使用壽命更長(zhǎng)、耗電量更少的智能手機(jī)、電腦屏幕和照明燈具。 典型的白熾燈泡僅可將其使用的4%的電能轉(zhuǎn)換為光能，而現(xiàn)代白光LED燈泡可將50%以上的電能轉(zhuǎn)換為光能，并且使用壽命長(zhǎng)10倍。

包含藍(lán)光LED的單個(gè)二極管。

典型LCD顯示屏的簡(jiǎn)化圖，白色LED背光穿過(guò)各層。

RGB LED面板陣列（左）和白色LED背光面板（右）。